ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารจานด่วนของนักกอล์ฟ - อาหารเพื่อสุขภาพ - Thaigolfguru


ผู้เขียน หัวข้อ: ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารจานด่วนของนักกอล์ฟ  (อ่าน 1000 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ interi0r

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • กระทู้: 466
  • พลังน้ำใจ: +0/-0
    • ดูรายละเอียด



ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารจานด่วนของนักกอล์ฟ

การรับประทานอาหารจานด่วนประเภท Fast Food หรือ Junk Food เพียงเพราะเหตุผลของการประหยัดเวลา หาทานได้สะดวก จะส่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเรา จากการวิจัยพบว่า ร้อยละ 60 ของแคลอรี่ในอาหารเหล่านี้ อยู่ในรูปของไขมันที่มากเกินกว่าระดับที่ร่างกายควรจะได้รับ และยังมีปริมาณน้ำตาลและเกลือสูงอีกด้วย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า จะห้ามแตะต้องอาหารประเภทนี้เลยหากคุณสามารถควบคุมให้บริโภคได้อย่างเหมาะสม
 
 
       
        เคล็ดไม่ลับของการรับประทานอาหารจานด่วน มีดังนี้

           1. ไม่ควรทานอาหารประเภทนี้เกิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

           2. ควรทานในปริมาณที่น้อย หรือทานแค่พออิ่ม

           3. เพิ่มอาหารประเภทผักและผลไม้ เพื่อเพิ่มเติมคุณค่าทางอาหาร

           4. ดื่มน้ำสะอาดและน้ำผลไม้แทนการดื่มน้ำอัดลม หรือดื่มน้ำอัดลมชนิดไดเอทหากลำบากต่อการห้ามใจ

           5. ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทชุดสุดคุ้ม

           6. ระวังการบริโภคซอสหรือเครื่องปรุงเพิ่มรสชาติต่างๆ

           7. หากทานแฮมเบอร์เกอร์ขนาดธรรมดา ควรทานเฟรนช์ฟรายส์ขนาดเล็กก็พอ หรือทานไก่ทอดแบบธรรมดา แทนการทานไก่ทอดหนังกรอบ

           8. ลองทานพิซซ่าแบบมังสะวิรัติแทนการทานพิซซ่าแบบปกติมั่วไป

           9. หลีกเลี่ยงการทานของหวานหลังการทานอาหาร

           10. หากชอบทานป๊อปคอร์น ให้เปลี่ยนเป็นการทานถั่วแทน
 

 
หากทำได้ตามที่ได้กล่าวมานั้น รับรองได้ว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอน
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มิถุนายน 30, 2016, 04:30:55 PM โดย admin »


 


กอล์ฟทิป

อ่านต่อ
Sponsor Thaigolfguru