เพิ่มพลังไดร์ฟด้วยความสมดุลกับโยคะ - อาหารเพื่อสุขภาพ - Thaigolfguru


ผู้เขียน หัวข้อ: เพิ่มพลังไดร์ฟด้วยความสมดุลกับโยคะ  (อ่าน 1031 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ interi0r

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • กระทู้: 466
  • พลังน้ำใจ: +0/-0
    • ดูรายละเอียด
เพิ่มพลังไดร์ฟด้วยความสมดุลกับโยคะ
« เมื่อ: พฤศจิกายน 17, 2015, 05:53:27 PM »



เพิ่มพลังไดร์ฟด้วยความสมดุลกับโยคะ

        ในการเล่นกอล์ฟ ความเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เรามักจะพบเป็นอย่างแรกก็คือ การเสียสมดุลของร่างกาย ในการเล่นโยคะนั้น สมดุลของร่างกายเป็นปัจจัยหลักในทุกๆท่ายืน คุณต้องค่อยๆสร้างความนิ่ง และฐานที่มั่นคง รวมถึงสร้างสมาธิให้แน่วแน่และใจเย็น ในการเล่นกอล์ฟมีหลายสถานการณ์ที่ทำให้เราเสียสมาธิได้ง่าย ทำให้สมดุลในร่างกายคุณเสียไปในทันที การฝึกสมาธิด้วยการเล่นโยคะ จะช่วยทำให้คุณมีสมาธิในระหว่างการเล่นกอล์ฟสูงขึ้น

        เลือกจุดๆหนึ่งบนพื้น ที่อยู่เบื้องหน้าพรมหรือเสื่อที่คุณจะใช้เล่นโยคะประมาณ 4 ฟุต หายใจเข้า-ออกลึกๆและสม่ำเสมอทางจมูก ตั้งสมาธิให้แน่วแน่ เริ่มการปรับสภาพร่างกายด้วยท่าต้นไม้
 
 

        1. ยกเท้าขวาขึ้นมาค้ำที่เข่าซ้าย

        2. มือเท้าสะเอว

        3. นิ่งไว้ประมาณ 5 ครั้งของการหายใจ

        4. เหยียดแขนตรงขึ้นเหนือศีรษะ นิ่งไว้ประมาณ 5 ครั้งของการหายใจ

        5. กลับมาเท้าสะเอวอีกครั้ง นิ่งไว้ประมาณ 5 ครั้งของการหายใจ

        6. เปลี่ยนเท้าอีกข้างและทำตามขั้นตอนเดิม

การทำท่านี้นอกจากจะช่วยฝึกความสมดุลแล้ว ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพกคุณอีกด้วย


ทรงตัวในท่าสะโพกโดยกางแขนออก

        1. ไขว้เท้าซ้ายไว้ที่เข่าขวา

        2. กดเท้าซ้ายลงพื้น จะเกิดอาการตึงที่สะโพกซ้าย

        3. งอเข่าขวา

        4. พับข้อสะโพกขวา และยันหน้าอกขึ้นหาคางซ้ายของคุณ

        5. นิ่งอยู่ในท่านี้ 5 ครั้งของการหายใจ

        6. เหยียดแขนออกด้านแล้วนิ่งไว้ 5 ครั้งของการหายใจ

        7. จากนั้นเปลี่ยนข้าง แล้วทำตามขั้นตอนเดิม



ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว

 
 
        1. ยืนให้เท้าซ้ายของคุณอยู่ห่างจากฝาพนัง 3 นิ้ว

        2. พิงสะโพกซ้ายกับฝาพนัง

        3. ยันมือซ้ายไว้บนลูกบอล

        4. ถ่ายน้ำหนักไปยังขาซ้าย

        5. ยกขาขวาลอยขึ้น ขณะที่ทำให้เหยียดขาซ้ายและหมุนสะโพกขวาเปิดออกด้วย

        6. จนกล้ามเนื้อสะโพกขวาและไล่ทั้งสองพิงฝาพนังหมด จึงยกมือขึ้นจากลูกบอล

หากทำท่านี้ได้โดยไม่พิงฝาพนังจะถือว่าดีมาก
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มิถุนายน 30, 2016, 04:29:33 PM โดย admin »


 


กอล์ฟทิป

อ่านต่อ
Sponsor Thaigolfguru