พัฒนาการเล่นกอล์ฟด้วยโภชนาการที่ถูกต้อง - อาหารเพื่อสุขภาพ - Thaigolfguru


ผู้เขียน หัวข้อ: พัฒนาการเล่นกอล์ฟด้วยโภชนาการที่ถูกต้อง  (อ่าน 1251 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ interi0r

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • กระทู้: 466
  • พลังน้ำใจ: +0/-0
    • ดูรายละเอียด



พัฒนาการเล่นกอล์ฟด้วยโภชนาการที่ถูกต้อง

        นักกอล์ฟมืออาชีพทุกคนมักให้ความสำคัญเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มทั้งก่อนการเล่น ระหว่างการเล่น และหลังการเล่น เนื่องจากมีส่วนช่วยให้การเล่นกอล์ฟดีขึ้น เพราะในการออกรอบแต่ละครั้ง ร่างกายต้องการปริมาณแคลอรี่ทั้งอาหารและน้ำมากเท่ากับการวิ่งเป็นระยะทาง 7 กิโลเมตร หากมีโภชนาการที่ไม่ดี ก็อาจจะเกิดอาการหมดแรงก่อนจะถึงหลุมที่ 18 ก็ได้
 

พัฒนาการเล่นกอล์ฟด้วยโภชนาการที่ถูกต้อง

        การรับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มที่ถูกหลักโภชนาการ จะช่วยทำให้ท่านนักกอล์ฟมีสมาธิที่ดีขึ้น สามารถทนต่อสภาพอากาศร้อนได้ดี ลดแรงกดของหลังและข้อต่อ รักษาระดับของพลังงานอย่างคงที่ อีกทั้งยังทำให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการออกรอบเป็นเวลานาน


พัฒนาการเล่นกอล์ฟด้วยโภชนาการที่ถูกต้อง

        ก่อนการเล่นกอล์ฟประมาณ 3 ชั่วโมง ควรรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ประเภทแป้งและน้ำตาล หากหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันประกอบอยู่ก็จะดีมาก ในระหว่างการเล่นกอล์ฟทุกๆ 4-5 หลุม ให้ทานผลไม้ที่ให้พลังงานสูงเช่น กล้วย มะละกอ หรืออาหารประเภทโปรตีนที่มีไขมันต่ำ พร้อมทั้งดื่มน้ำทุก 15 นาที งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ โซดา และคาเฟอีน ส่วนหลังการเล่นกอล์ฟ ให้รับประทานอาหารประเภทผักผลไม้ควบคู่ไปกับเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เน้นการทานผักและผลไม้ในปริมาณเยอะๆ
 

พัฒนาการเล่นกอล์ฟด้วยโภชนาการที่ถูกต้อง

        วิธีการดูแลตัวเองในสภาพอากาศร้อน ทาครีมกันแดดและส่วนใส่เสื้อผ้าที่เบาบาง เพื่อทำให้เหงื่อระเหยออกไปได้ง่าย สวมหมวกให้พอดีกับศีรษะ และใช้น้ำราดบนศีรษะบ้างเพื่อคลายความร้อนของร่างกาย สำคัญที่สุดคือการดื่มน้ำให้มากแม้จะไม่รู้สึกกระหายก็ตาม หากดื่มน้ำได้อย่างเพียงพอแล้ว สังเกตได้จากปัสสาวะที่ใส หากเกิดอาการเป็นตะคริว คลื่นไส้ ปวดศีรษะ ขนลุก หรือหน้ามืด ควรหยุดเล่นโดยทันที เพราะเสี่ยงต่อการเป็นลมแดด
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มิถุนายน 30, 2016, 04:36:00 PM โดย admin »


 


กอล์ฟทิป

อ่านต่อ
Sponsor Thaigolfguru