กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟ - การออกกำลังกาย - Thaigolfguru


ผู้เขียน หัวข้อ: กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟ  (อ่าน 2160 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ interi0r

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • กระทู้: 466
  • พลังน้ำใจ: +0/-0
    • ดูรายละเอียด


 

กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟ

        การมีวงสวิงที่ถูกต้องในการเล่นกอล์ฟนั้น นอกจากจะทำให้เรามีสกอร์ที่ดีขึ้น ยังช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟได้อีกด้วย โดยการมีวงสวิงที่ดีเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง (Kinematic Sequence) ของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆในร่างกาย เพื่อส่งแรงเข้าสู่การอิมแพค (Impact) ลูกนั่นเอง
 
 
        กลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกอล์ฟประกอบไปด้วย กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้อไหล่ แขน และข้อมือ
 

กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟ

        วงสวิงของนักกอล์ฟมืออาชีพใน Kinematic Sequence นั้นในช่วง Down Swing ไปจนถึงการ Impact การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเป็นจังหวะที่ถูกต้อง เริ่มต้นที่กล้ามเนื้อสะโพกขวา ต่อด้วยกล้ามเนื้อขาด้านซ้ายหลัง ตามด้วยกล้ามเนื้อลำตัวรอบแกนกระดูกสันหลังที่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง จบลงที่กล้ามเนื้อแขน เพื่อส่งต่อแรงผ่านมือไปยังหัวไม้ตามลำดับ
 

กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟ

        สำหรับนักกอล์ฟมือใหม่นั้นจะพบว่า การ Down Swing กล้ามเนื้อกลุ่มแรกที่จะเริ่มทำงานคือแขนขวาท่อนล่าง จึงทำให้วงสวิงนั้นผิดเพี้ยนไป จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ สถิติของอาการบาดเจ็บเนื่องจากการสวิงที่ไม่ถูกต้อง ตามลำดับของกลุ่มกล้ามเนื้อดังนี้ บริเวณหลัง 27%, บริเวณข้อศอก 26%, บริเวณมือและข้อมือ 16%, บริเวณหัวไหล่ 9%, บริเวณเข่า 7%, บริเวณคอ 3%, ที่อื่นๆรวมกัน 12%
 

กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟ

        การจะมีวงสวิงที่ดีนั้นกล้ามเนื้อต้องได้รับการดูแลให้แข็งแกร่ง พร้อมจะปฏิบัติหน้าที่ที่พิเศษนอกเหนือจากชีวิตประจำวัน ดังนั้นการบริหารร่างกายในกลุ่มกล้ามเนื้อนี้เป็นพิเศษ เพื่อฝึกวงสวิงที่ถูกต้องและลดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟได้อย่างมาก
 

กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟ

        หากอยากเล่นกอล์ฟให้ดีขึ้น ต้องทำความรู้จักกับกลุ่มกล้ามเนื้อและทำความเข้าใจเกี่ยวกับ Kinematic Sequence ที่สำคัญคือบริหารกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอเพื่อความแข็งแรง และระมัดระวังอาการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็น เพื่อความปลอดภัยของนักกอล์ฟทุกท่าน
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มิถุนายน 30, 2016, 03:48:30 PM โดย admin »

ส่วนแสดงความคิดเห็น

ออฟไลน์ Andrewsz

  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 2
  • พลังน้ำใจ: +0/-0
    • ดูรายละเอียด
Re: กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆที่ใช้ในการเล่นกอล์ฟ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: มิถุนายน 11, 2018, 02:29:44 PM »
วิธีแก้ปัญหาตีนานๆ แล้วล้ากล้ามเนื้อควรทำอย่างไรครับ


 


กอล์ฟทิป

อ่านต่อ
Sponsor Thaigolfguru