เมื่อนักกอล์ฟนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ
เมื่อนักกอล์ฟนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ
ช่วงนี้นักกอล์ฟหลายท่านคงมีอาการง่วงเหงาหาวนอน ขอบตาคล้ำจนเกือบจะเป็นญาติกับหมีแพนด้า ไปออกรอบแต่ละทีก็หมดเรี่ยวแรง วงสวิงผิดเพี้ยน ตีไม่ได้ดั่งใจ สาเหตุที่กล่าวมาทั้งหมดก็เกิดจากการแข่งขันฟุตบอลยูโรที่กำลังเข้มข้นอยู่ตอนนี้นี่เอง ยิ่งใกล้รอบชิงชนะเลิศมากเท่าไร ก็ยิ่งติด ยิ่งดู ยิ่งเชียร์ทีมที่รักโดยไม่ละสายตา
เดวิด โอเว่น ได้เคยกล่าวไว้ว่า “การหลับสนิทในเวลากลางคืน อาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดแต้มต่อก็เป็นได้”
นักวิจัยจากคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ได้เปิดเผยการวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นเวลานาน ของนักกีฬาในสถาบัน ซึ่งได้พบว่า นักกีฬามีการพัฒนาฝีมือที่ดีขึ้น เนื่องจากการเข้านอนที่เร็วขึ้น การตื่นสายที่น้อยลง รวมทั้งการงีบหลับในระหว่างวัน
ในการวิจัยนี้มีผลโดยตรงกับการเล่นกอล์ฟอย่างมาก การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยในเรื่องของสมาธิ การควบคุมอารมณ์ การบริหารและการจัดการต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากต่อนักกอล์ฟทุกเพศและทุกช่วงอายุ
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาการนอนหลับยาก ได้พบว่า นักกอล์ฟที่มีปัญหาการนอนเช่น นอนกรน หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เมื่อได้รับการรักษาที่ถูกวิธีจะสามารถพัฒนาฝีมือของตัวเองให้ดีขึ้น ไม่ใช่เพราะว่านักกอล์ฟผู้นั้นไม่มีความสามารถ เพียงแต่นักกอล์ฟบางกลุ่มอยู่ในประเภทเล่นได้ดีแต่ฝีมือกลับไม่กระเตื้อง
ปัจจุบันมีทั้งแอพพลิเคชั่นบนมือถือ และอุปกรณ์ต่างๆผลิตออกมาเพื่อแก้ไขปัญหาการนอนน้อย แต่ถึงกระนั่นแล้วก็เป็นการสิ้นเปลืองโดยใช่เหตุ เพราะราคาของมันก็แพงพอสมควร หากปรับเปลี่ยนมาใช้วิธีแบบบ้านๆ ที่ทำได้ง่ายๆแบบไม่เสียเงินสักบาทดีกว่า
อาบน้ำก่อนจะเข้านอน ปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม แล้วนั่งทำสมาธิบนที่นอน หากเกิดความง่วงก็ให้ล้มตัวลงนอนโดยยังคงสมาธิอยู่ตลอดเวลา นาฬิกาหัวเตียงให้ใช้เป็นรูปแบบดิจิตอลที่มีตัวเลขเรืองแสงอ่อนๆ และสำหรับนักกอล์ฟสูงวัยควรใช้โถปัสสาวะ เพื่อป้องการเดินเซจนเกิดลื่นล้มในห้องน้ำ
ถ้านอนไม่หลับอย่าข่มตานอนโดยเด็ดขาด เพราะยิ่งจะทำให้นอนไม่หลับเข้าไปใหญ่ ควรลุกขึ้นมาล้างหน้าให้รู้สึกตื่นตัว จากนั้นหาเพลงฟังสบายๆหรือดนตรีบรรเลงเปิดกล่อมจนกว่าจะรู้สึกง่วงนอน และในเวลากลางวันไม่ควรงีบเกินครึ่งชั่วโมง เพราะการงีบในเวลากลางวันมากเกินไปจะส่งผลต่อการนอนหลับในเวลากลางคืนได้
โดย พลตรีนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ