เล่นกอล์ฟอย่างฉลาดต้องเล่นให้เจ็บตัวน้อยที่สุด

        จากการวิจัยต่างๆพบว่า การเล่นกีฬากอล์ฟถึงแม้จะไม่ได้ใช้แรงมากเท่ากีฬาชนิดอื่นๆ แต่ก็ใช้เวลานานในการเล่น ประโยชน์ที่ได้รับจึงไม่ได้ต่างจากกีฬาชนิดอื่นๆ อีกทั้งยังเป็นกีฬาที่เกิดอุบัติเหตุน้อยมาก เพราะเป็นกีฬาที่ไม่มีการปะทะกัน

        กอล์ฟจึงเป็นกีฬาที่เหมาะกับการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายของผู้สูงอายุ และผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจ, โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน และการตีกอล์ฟยังเหมาะกับผู้ที่เคยผ่าตัดหัวใจมาก่อน เพราะจะทำให้คลื่นไฟฟ้าหัวใจผิดปกติน้อยมาก แต่จุดด้อยของการเล่นกอล์ฟก็มีเช่นกัน ดังนี้

        ต้องใช้พละกำลังในการบิดหมุนลำตัวและข้อไหล่ เพื่อการตีที่ได้ระยะไกลขึ้น ยิ่งเข่นมากเท่าไรการเสี่ยงกับอาการบาดเจ็บก็จะมีมากขึ้น หากเป็นผู้ที่ไม่มีความรู้ในการเล่นกอล์ฟ ความเสี่ยงก็จะเพิ่มสูงขึ้นเช่นกัน โดยจุดที่จะเกิดอาการบาดเจ็บได้มากที่สุดคือ หลัง, ข้อไหล่, ข้อศอก, มือ

        สาเหตุที่เกิดอาการบาดเจ็บก็เพราะการตีที่ผิดวิธี ใช้แรงในการตีมากเกินไป ไม่มีสมดุลในร่างกาย การใช้ท่าทางซ้ำๆติดต่อกันเป็นเวลานาน
        วิธีการป้องกันอาการบาดเจ็บก็สามารถทำได้ง่ายๆ โดยการฝึกการตีให้เป็นขั้นตอน โดยเริ่มต้นที่เท้า, ลำตัว, แขน, ไม้กอล์ฟ, ลูกกอล์ฟ ฝึกการเทน้ำหนักจากเท้าขวาไปเท้าซ้าย ที่จะเป็นตัวส่งแรงในการตีลูก ฝึกการบิดลำตัว ทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเกิดความยืดหยุ่น ส่งผลให้เกิดแรงและโมเมนตัมขณะที่เหวี่ยงไม้ ซึ่งไม้ที่มีความเร็วจะทำการถ่ายเทพลังงานไปสู่ลูกกอล์ฟทำให้เกิดการเคลื่อนที่ได้ไกล

        เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรฝึกซ้อมเป็นประจำและสม่ำเสมอ ต้องไม่ลืมที่จะอบอุ่นร่างกายในทุกครั้งก่อนที่จะเล่นกอล์ฟ เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นได้ดี ลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นในขณะตีกอล์ฟอีกด้วย คิดไว้เสมอว่าการป้องกันสำคัญกว่าการรักษาในภายหลัง
โดย คอลัมน์ วาไรตี้เฮลท์ wiseknow.com